Reset für die Konzentration
Bewegung mit Humor bringt eine mentale Aktivierung. Diese Übungen wirken wie ein “Reset” für die Konzentration. Während der Bewegung werden vorherige Gedanken ausgeschaltet. Die Konzentration liegt ausschließlich bei der Bewegungsausführung.
Energie tanken – Aktivität zwischen den Gehirnhälften
Überaus wirkungsvolle Bewegungen, die für Aktivität zwischen den Gehirnhälften sorgen, sind:
- Überkreuzbewegungen, bei denen Arme und/oder Beine über die Körpermitte geführt werden
- Bewegungen, bei denen die rechte und linke Körperhälfte unterschiedliche Bewegungen durchführt (rechte Hand klopft und linke Hand kreist)
- Eine Hand Daumen hoch, die andere Hand fausten und den Daumen in die Faust einschließen – diese Bewegungen gleichzeitig wechseln – Tempo steigern
- Variante: vor jedem Daumenwechseln Arme nach vorne strecken – Hände öffnen und schütteln – Arme zum Körper ziehen und Daumen wechseln
- Variante: übe im Stehen
Je öfter geübt wird, desto flüssiger und schneller gelingt die Bewegung.
Tipp fürs Büro bzw. Homeoffice
Mache eine der Übungen für ca. 5 Minuten (gemeinsam) vor dem Start einer Besprechung bzw. eines Onlinetrainings.
Sehr gut auch als aktive Pause geeignet!
Viel Spaß und beste Konzentration!
Wer sich entschieden hat, etwas zu tun und an nichts anderes denkt, überwindet alle Hindernisse.
– Giacomo Gorolamo Casanova 1725 – 1798 –