Gestärkt und voller Elan in den Frühling!

Die letzten Monate haben uns alle besonders gefordert uns neue Denkanstöße für zukünftige Entwicklungen gegeben. Mit Kreativität wurden neue Chancen und Wege erkundet und schwierige Zeiten bestmöglich gemeistert.
Das Online-Programm läuft nach wie vor weiter und die Bibliothek wird Woche für Woche erweitert.

„Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts“.
Arthur Schopenhauer aus „Gesundheit als Schlüssel zum Lebensglück“

Gesundheit kann nur dann passieren, wenn wir uns rundum wohl fühlen und unsere Körpersysteme im Gleichgewicht sind. Bewegung und vor allem die Natur in ihrer Gesamtheit bieten dabei die beste Unterstützung.

Mit outdoor Aktivitäten können wir ganz bewusst das Erwachen des Frühlings miterleben.
Bewegung lässt aufkommende Sorgen und Ängste verblassen, stärkt das Immunsystem und weckt eine universelle Lebenskraft in uns.
Wir selbst entscheiden wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken und wohin damit unsere Energie fließt.

Viel Freude am Programm und den Impulsen!

Barbara Lechner

Kalender

Be Fit & Healthy

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
				Freitag 1. Januar 1	Samstag 2. Januar 2	Sonntag 3. Januar 3
Montag 4. Januar 4	Dienstag 5. Januar 5	Mittwoch 6. Januar 6	Donnerstag 7. Januar 7	Freitag 8. Januar 8	Samstag 9. Januar 9	Sonntag 10. Januar 10
Montag 11. Januar 11	Dienstag 12. Januar 12	Mittwoch 13. Januar 13	Donnerstag 14. Januar 14	Freitag 15. Januar 15	Samstag 16. Januar 16	Sonntag 17. Januar 17
Montag 18. Januar 18	Dienstag 19. Januar 19	Mittwoch 20. Januar 20	Donnerstag 21. Januar 21	Freitag 22. Januar 22	Samstag 23. Januar 23	Sonntag 24. Januar 24
Montag 25. Januar 25	Dienstag 26. Januar 26	Mittwoch 27. Januar 27	Donnerstag 28. Januar 28	Freitag 29. Januar 29	Samstag 30. Januar 30	Sonntag 31. Januar 31
Montag 1. Februar 1	Dienstag 2. Februar 2	Mittwoch 3. Februar 3	Donnerstag 4. Februar 4	Freitag 5. Februar 5	Samstag 6. Februar 6	Sonntag 7. Februar 7
Montag 8. Februar 8	Dienstag 9. Februar 9	Mittwoch 10. Februar 10	Donnerstag 11. Februar 11	Freitag 12. Februar 12	Samstag 13. Februar 13	Sonntag 14. Februar 14
Montag 15. Februar 15	Dienstag 16. Februar 16	Mittwoch 17. Februar 17	Donnerstag 18. Februar 18	Freitag 19. Februar 19	Samstag 20. Februar 20	Sonntag 21. Februar 21
Montag 22. Februar 22	Dienstag 23. Februar 23	Mittwoch 24. Februar 24	Donnerstag 25. Februar 25	Freitag 26. Februar 26	Samstag 27. Februar 27	Sonntag 28. Februar 28
Montag 1. März 1	Dienstag 2. März 2	Mittwoch 3. März 3	Donnerstag 4. März 4	Freitag 5. März 5	Samstag 6. März 6	Sonntag 7. März 7
Montag 8. März 8	Dienstag 9. März 9	Mittwoch 10. März 10	Donnerstag 11. März 11	Freitag 12. März 12	Samstag 13. März 13	Sonntag 14. März 14
Montag 15. März 15	Dienstag 16. März 16	Mittwoch 17. März 17	Donnerstag 18. März 18	Freitag 19. März 19	Samstag 20. März 20	Sonntag 21. März 21
Montag 22. März 22	Dienstag 23. März 23	Mittwoch 24. März 24	Donnerstag 25. März 25	Freitag 26. März 26	Samstag 27. März 27	Sonntag 28. März 28
Montag 29. März 29	Dienstag 30. März 30	Mittwoch 31. März 31	Donnerstag 1. April 1	Freitag 2. April 2	Samstag 3. April 3	Sonntag 4. April 4
Montag 5. April 5	Dienstag 6. April 6	Mittwoch 7. April 7	Donnerstag 8. April 8	Freitag 9. April 9	Samstag 10. April 10	Sonntag 11. April 11
Montag 12. April 12	Dienstag 13. April 13	Mittwoch 14. April 14	Donnerstag 15. April 15	Freitag 16. April 16	Samstag 17. April 17	Sonntag 18. April 18
Montag 19. April 19	Dienstag 20. April 20	Mittwoch 21. April 21	Donnerstag 22. April 22	Freitag 23. April 23	Samstag 24. April 24	Sonntag 25. April 25
Montag 26. April 26	Dienstag 27. April 27	Mittwoch 28. April 28	Donnerstag 29. April 29	Freitag 30. April 30	Samstag 1. Mai 1	Sonntag 2. Mai 2
Montag 3. Mai 3	Dienstag 4. Mai 4	Mittwoch 5. Mai 5	Donnerstag 6. Mai 6	Freitag 7. Mai 7	Samstag 8. Mai 8	Sonntag 9. Mai 9
Montag 10. Mai 10	Dienstag 11. Mai 11	Mittwoch 12. Mai 12	Donnerstag 13. Mai 13	Freitag 14. Mai 14	Samstag 15. Mai 15	Sonntag 16. Mai 16
Montag 17. Mai 17	Dienstag 18. Mai 18	Mittwoch 19. Mai 19	Donnerstag 20. Mai 20	Freitag 21. Mai 21	Samstag 22. Mai 22	Sonntag 23. Mai 23
Montag 24. Mai 24	Dienstag 25. Mai 25	Mittwoch 26. Mai 26	Donnerstag 27. Mai 27	Freitag 28. Mai 28	Samstag 29. Mai 29	Sonntag 30. Mai 30
Montag 31. Mai 31	Dienstag 1. Juni 1	Mittwoch 2. Juni 2	Donnerstag 3. Juni 3	Freitag 4. Juni 4	Samstag 5. Juni 5	Sonntag 6. Juni 6
Montag 7. Juni 7 09:00 – 09:45 Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung 09:00 – 09:45 Wiederholt sich wöchentlich	Dienstag 8. Juni 8 10:00 – 10:05 Mut zur Pause - gönn dir ein paar Minuten Mut zur Pause - gönn dir ein paar Minuten 10:00 – 10:05 Wiederholt sich wöchentlich	Mittwoch 9. Juni 9 12:00 – 12:30 Indian Balance® outdoor Indian Balance® outdoor 12:00 – 12:30 Wiederholt sich wöchentlich	Donnerstag 10. Juni 10 19:30 – 20:15 Faszien- und Entspannungs-training Faszien- und Entspannungs-training 19:30 – 20:15 Wiederholt sich wöchentlich	Freitag 11. Juni 11 09:00 – 09:45 Wirbelsäule aktiv Wirbelsäule aktiv 09:00 – 09:45 Wiederholt sich wöchentlich	Samstag 12. Juni 12	Sonntag 13. Juni 13
Montag 14. Juni 14 09:00 – 09:45 Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung 09:00 – 09:45 Wiederholt sich wöchentlich	Dienstag 15. Juni 15 10:00 – 10:05 Mut zur Pause - gönn dir ein paar Minuten Mut zur Pause - gönn dir ein paar Minuten 10:00 – 10:05 Wiederholt sich wöchentlich	Mittwoch 16. Juni 16 12:00 – 12:30 Indian Balance® outdoor Indian Balance® outdoor 12:00 – 12:30 Wiederholt sich wöchentlich	Donnerstag 17. Juni 17 19:30 – 20:15 Faszien- und Entspannungs-training Faszien- und Entspannungs-training 19:30 – 20:15 Wiederholt sich wöchentlich	Freitag 18. Juni 18 09:00 – 09:45 Wirbelsäule aktiv Wirbelsäule aktiv 09:00 – 09:45 Wiederholt sich wöchentlich	Samstag 19. Juni 19	Sonntag 20. Juni 20
Montag 21. Juni 21 09:00 – 09:45 Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung 09:00 – 09:45 Wiederholt sich wöchentlich	Dienstag 22. Juni 22 10:00 – 10:05 Mut zur Pause - gönn dir ein paar Minuten Mut zur Pause - gönn dir ein paar Minuten 10:00 – 10:05 Wiederholt sich wöchentlich	Mittwoch 23. Juni 23 12:00 – 12:30 Indian Balance® outdoor Indian Balance® outdoor 12:00 – 12:30 Wiederholt sich wöchentlich	Donnerstag 24. Juni 24 19:30 – 20:15 Faszien- und Entspannungs-training Faszien- und Entspannungs-training 19:30 – 20:15 Wiederholt sich wöchentlich	Freitag 25. Juni 25 09:00 – 09:45 Wirbelsäule aktiv Wirbelsäule aktiv 09:00 – 09:45 Wiederholt sich wöchentlich	Samstag 26. Juni 26	Sonntag 27. Juni 27
Montag 28. Juni 28	Dienstag 29. Juni 29	Mittwoch 30. Juni 30	Donnerstag 1. Juli 1	Freitag 2. Juli 2	Samstag 3. Juli 3	Sonntag 4. Juli 4
Montag 5. Juli 5	Dienstag 6. Juli 6	Mittwoch 7. Juli 7	Donnerstag 8. Juli 8	Freitag 9. Juli 9	Samstag 10. Juli 10	Sonntag 11. Juli 11
Montag 12. Juli 12	Dienstag 13. Juli 13	Mittwoch 14. Juli 14	Donnerstag 15. Juli 15	Freitag 16. Juli 16	Samstag 17. Juli 17	Sonntag 18. Juli 18
Montag 19. Juli 19	Dienstag 20. Juli 20	Mittwoch 21. Juli 21	Donnerstag 22. Juli 22	Freitag 23. Juli 23	Samstag 24. Juli 24	Sonntag 25. Juli 25
Montag 26. Juli 26	Dienstag 27. Juli 27	Mittwoch 28. Juli 28	Donnerstag 29. Juli 29	Freitag 30. Juli 30	Samstag 31. Juli 31	Sonntag 1. August 1
Montag 2. August 2	Dienstag 3. August 3	Mittwoch 4. August 4	Donnerstag 5. August 5	Freitag 6. August 6	Samstag 7. August 7	Sonntag 8. August 8
Montag 9. August 9	Dienstag 10. August 10	Mittwoch 11. August 11	Donnerstag 12. August 12	Freitag 13. August 13	Samstag 14. August 14	Sonntag 15. August 15
Montag 16. August 16	Dienstag 17. August 17	Mittwoch 18. August 18	Donnerstag 19. August 19	Freitag 20. August 20	Samstag 21. August 21	Sonntag 22. August 22
Montag 23. August 23	Dienstag 24. August 24	Mittwoch 25. August 25	Donnerstag 26. August 26	Freitag 27. August 27	Samstag 28. August 28	Sonntag 29. August 29
Montag 30. August 30	Dienstag 31. August 31	Mittwoch 1. September 1	Donnerstag 2. September 2	Freitag 3. September 3	Samstag 4. September 4	Sonntag 5. September 5
Montag 6. September 6	Dienstag 7. September 7	Mittwoch 8. September 8	Donnerstag 9. September 9	Freitag 10. September 10	Samstag 11. September 11	Sonntag 12. September 12
Montag 13. September 13	Dienstag 14. September 14	Mittwoch 15. September 15	Donnerstag 16. September 16	Freitag 17. September 17	Samstag 18. September 18	Sonntag 19. September 19
Montag 20. September 20	Dienstag 21. September 21	Mittwoch 22. September 22	Donnerstag 23. September 23	Freitag 24. September 24	Samstag 25. September 25	Sonntag 26. September 26
Montag 27. September 27	Dienstag 28. September 28	Mittwoch 29. September 29	Donnerstag 30. September 30	Freitag 1. Oktober 1	Samstag 2. Oktober 2	Sonntag 3. Oktober 3
Montag 4. Oktober 4	Dienstag 5. Oktober 5	Mittwoch 6. Oktober 6	Donnerstag 7. Oktober 7	Freitag 8. Oktober 8	Samstag 9. Oktober 9	Sonntag 10. Oktober 10
Montag 11. Oktober 11	Dienstag 12. Oktober 12	Mittwoch 13. Oktober 13	Donnerstag 14. Oktober 14	Freitag 15. Oktober 15	Samstag 16. Oktober 16	Sonntag 17. Oktober 17
Montag 18. Oktober 18	Dienstag 19. Oktober 19	Mittwoch 20. Oktober 20	Donnerstag 21. Oktober 21	Freitag 22. Oktober 22	Samstag 23. Oktober 23	Sonntag 24. Oktober 24
Montag 25. Oktober 25	Dienstag 26. Oktober 26	Mittwoch 27. Oktober 27	Donnerstag 28. Oktober 28	Freitag 29. Oktober 29	Samstag 30. Oktober 30	Sonntag 31. Oktober 31
Montag 1. November 1	Dienstag 2. November 2	Mittwoch 3. November 3	Donnerstag 4. November 4	Freitag 5. November 5	Samstag 6. November 6	Sonntag 7. November 7
Montag 8. November 8	Dienstag 9. November 9	Mittwoch 10. November 10	Donnerstag 11. November 11	Freitag 12. November 12	Samstag 13. November 13	Sonntag 14. November 14
Montag 15. November 15	Dienstag 16. November 16	Mittwoch 17. November 17	Donnerstag 18. November 18	Freitag 19. November 19	Samstag 20. November 20	Sonntag 21. November 21
Montag 22. November 22	Dienstag 23. November 23	Mittwoch 24. November 24	Donnerstag 25. November 25	Freitag 26. November 26	Samstag 27. November 27	Sonntag 28. November 28
Montag 29. November 29	Dienstag 30. November 30	Mittwoch 1. Dezember 1	Donnerstag 2. Dezember 2	Freitag 3. Dezember 3	Samstag 4. Dezember 4	Sonntag 5. Dezember 5
Montag 6. Dezember 6	Dienstag 7. Dezember 7	Mittwoch 8. Dezember 8	Donnerstag 9. Dezember 9	Freitag 10. Dezember 10	Samstag 11. Dezember 11	Sonntag 12. Dezember 12
Montag 13. Dezember 13	Dienstag 14. Dezember 14	Mittwoch 15. Dezember 15	Donnerstag 16. Dezember 16	Freitag 17. Dezember 17	Samstag 18. Dezember 18	Sonntag 19. Dezember 19
Montag 20. Dezember 20	Dienstag 21. Dezember 21	Mittwoch 22. Dezember 22	Donnerstag 23. Dezember 23	Freitag 24. Dezember 24	Samstag 25. Dezember 25	Sonntag 26. Dezember 26
Montag 27. Dezember 27	Dienstag 28. Dezember 28	Mittwoch 29. Dezember 29	Donnerstag 30. Dezember 30	Freitag 31. Dezember 31

Unser Angebot 2021

Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung

Bewegungen gegen eine gebeugte Alltagshaltung bringen Wohlbefinden im (Arbeits-)Alltag.

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Mut zur Pause – gönn dir ein paar Minuten

Impulse für eine „lohnende“ Kurz-Pause. Lass die versteckte Pause zur bewussten Aktiv-Pause werden.

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Indian Balance Outdoor

Atempause für 30 Minuten bei jeder Witterung (ausser bei Regen) im Freien. Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.

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Indian Balance

Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.

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Gesunde Wirbelsäule

Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.

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Faszien- und Entspannungstraining

Trainiere deine Faszien, um sie geschmeidig und belastbar zu erhalten. Das ganzheitliche Faszien-Pflegeprogramm wird ohne Hilfsmittel, mit spezieller Atemtechnik und u.a. Spiral-Dehntechnik durchgeführt.

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Wirbelsäule aktiv #2

Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.

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Fitnessprogramm Archiv

Ein gelungener Start ins Laufen

3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten – vom Gehen zum Laufen – nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. In 12 Wochen 30 Minuten durch laufen. 3 Trainingseinheiten pro Woche als Potcast.

Wirbelsäule aktiv

In diesem Programm geht es um eine gute Aktivierung der großen Muskelgruppen mit einem speziellen Schwerpunkt.

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Indian Balance outdoor

Atempause für 30 Minuten bei jeder Witterung (ausser bei Regen) im Freien. Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.

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Wirbelsäule Spezial #1

Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.

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Indian Balance – Ritual

Lerne die Aufmerksamkeit zu lenken und den Fokus zu halten. Eine Routine für Körper – Geist und Seele.

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Indian Balance Faszien Spezial

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Indian Balance Wirbelsäule Spezial

Stärke deinen gesamten Rücken mit Ritualen für die Wirbelsäule in Kombination mit der Kahuna-Atem-Technik, die der Muskulatur Zeit gibt, um sich in jedem Segment tief entspannen zu lassen.

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Indian Balance – Inspiration

Finde Zugang zu deiner Kreativität und Intuition. Eine gute Atemtechnik und intensive, sanfte fließende Bewegungen balancieren die Körpersysteme aus und lassen Körperenergien wieder fließen.

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