
Frühlingsimpulse
Ihr/Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen. Die letzten zwei Jahre haben Spuren hinterlassen. Eine europaweite Studie hat eine signifikante Zunahme von Gelenk- und Muskelschmerzen aufgrund einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von 13 kg seit Beginn der Pandemie ergeben. Nicht nur das, das Immunsystem leidet unter zu hohem Körpergwicht! Mit einem besonderen Projekt möchte ich Unterstützung für all jene bieten, die ihr Wohlbefinden in die eigene Hand nehmen möchten. Bewegungseinheiten werden durch ein ganz besonderes Gewichtsoptimierungsprogramm ergänzt. Es geht um keine Diät, es geht darum, den Lebensstil zu optimieren und die Gesundheit zu fördern.
Ein Wunsch allein genügt nicht
Es muss tief in dir drinnen das brennende Verlangen sein, etwas zu verändern.
Mit einem ausgeklügelten Plan und viel Erfahrung von Experten gibt es in diesem besonderen Projekt persönliche Unterstützung und einen Leitfaden das Wohlbefinden eigenverantwortlich zu steigern.
Weitere Infos zum Projekt eat5e
Outdoor Aktivitäten lassen uns ganz bewusst das Erwachen des Frühlings miterleben. Bewegung in der Natur lässt aufkommende Sorgen und Ängste verblassen, stärkt das Immunsystem und weckt eine universelle Lebenskraft in uns. Mit dem Programm „Ein gelungener Start ins Laufen“ setze ich auch in diesem Jahr einen Schwerpunkt für Outdoor-Aktivitäten, die jederzeit gestartet werden können.
Wir selbst entscheiden wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken und wohin damit unsere Energie fließt.
Viel Freude an den Impulsen und neuen Programmen!
Barbara Lechner
Kalender
Be Fit & Healthy
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
---|---|---|---|---|---|---|
Montag 27. Dezember
|
Dienstag 28. Dezember
|
Mittwoch 29. Dezember
|
Donnerstag 30. Dezember
|
Freitag 31. Dezember
|
Samstag 1. Januar
|
Sonntag 2. Januar
|
Montag 3. Januar
|
Dienstag 4. Januar
|
Mittwoch 5. Januar
|
Donnerstag 6. Januar
|
Freitag 7. Januar
|
Samstag 8. Januar
|
Sonntag 9. Januar
|
Montag 10. Januar
|
Dienstag 11. Januar
|
Mittwoch 12. Januar
|
Donnerstag 13. Januar
|
Freitag 14. Januar
|
Samstag 15. Januar
|
Sonntag 16. Januar
|
Unser Angebot 2022
Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung
Bewegungen gegen eine gebeugte Alltagshaltung bringen Wohlbefinden im (Arbeits-)Alltag.
Mut zur Pause – gönn dir ein paar Minuten
Impulse für eine „lohnende“ Kurz-Pause. Lass die versteckte Pause zur bewussten Aktiv-Pause werden.
Indian Balance Outdoor
Atempause für 30 Minuten bei jeder Witterung (ausser bei Regen) im Freien. Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.
Indian Balance
Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.
Gesunde Wirbelsäule
Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.
Faszien- und Entspannungstraining
Trainiere deine Faszien, um sie geschmeidig und belastbar zu erhalten. Das ganzheitliche Faszien-Pflegeprogramm wird ohne Hilfsmittel, mit spezieller Atemtechnik und u.a. Spiral-Dehntechnik durchgeführt.
Wirbelsäule aktiv #2
Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.
Fitnessprogramm Archiv
Ein gelungener Start ins Laufen
3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten – vom Gehen zum Laufen – nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. In 12 Wochen 30 Minuten durch laufen. 3 Trainingseinheiten pro Woche als Potcast.
Wirbelsäule aktiv
In diesem Programm geht es um eine gute Aktivierung der großen Muskelgruppen mit einem speziellen Schwerpunkt.
Indian Balance outdoor
Atempause für 30 Minuten bei jeder Witterung (ausser bei Regen) im Freien. Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.
Wirbelsäule Spezial #1
Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.
Indian Balance – Ritual
Lerne die Aufmerksamkeit zu lenken und den Fokus zu halten. Eine Routine für Körper – Geist und Seele.
Indian Balance Faszien Spezial
Trainiere deine Faszien, um sie geschmeidig und belastbar zu erhalten. Das ganzheitliche Faszien-Pflegeprogramm wird ohne Hilfsmittel, mit spezieller Atemtechnik und u.a. Spiral-Dehntechnik durchgeführt.
Indian Balance Wirbelsäule Spezial
Stärke deinen gesamten Rücken mit Ritualen für die Wirbelsäule in Kombination mit der Kahuna-Atem-Technik, die der Muskulatur Zeit gibt, um sich in jedem Segment tief entspannen zu lassen.
Indian Balance – Inspiration
Finde Zugang zu deiner Kreativität und Intuition. Eine gute Atemtechnik und intensive, sanfte fließende Bewegungen balancieren die Körpersysteme aus und lassen Körperenergien wieder fließen.