Ihr Wohlbefinden ist unsere Herzensangelegenheit!
Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf und in uns steigt ein Gefühl von Neubeginn auf. Erste Schritte in ein Bewegungs- oder Laufprogramm werden unternommen.
Fehlt es an innerer Motivation, an Durchhaltevermögen oder an Begleitung und Unterstützung, bis sich „das Neue“ in den Alltag integriert hat?
Ich biete Unterstützung für all jene, die ihr Wohlbefinden in die eigene Hand nehmen möchten, die Bewegungseinheiten regelmäßig durchführen und den eigenen Körper besser kennen lernen möchten.
Die Frühlingsmonate werden sehr oft zum Anlass für Gewichtsoptimierung genommen. Ich erinnere an das Projekt „eat5e“. Mit einem ausgeklügelten Plan und viel Erfahrung von Experten gibt es in diesem besonderen Projekt persönliche Unterstützung und einen Leitfaden, gesichert Ihr Wohlbefinden eigenverantwortlich zu steigern.
Bleiben Sie mit unseren Online-Videos und Kursen fit und gesund.
Herzlichst Ihre
Barbara Lechner
Winter-Blues? Frühjahrsmüdigkeit?
Nix da! Vertreiben Sie lähmende Gedanken und Gefühle, indem Sie Freude an der Bewegung haben!
Challenge 21
Mit der Challenge 21, dem 21-Schritte Programm mit vier Online Terminen im Jänner 2023 zur gemeinsamen Reflexion und Austausch starte ich in das neue Jahr. Sobald Sie mit dem 21-Schritte Programm und mit mir arbeiten, ist Energie pur garantiert. Setzen Sie jetzt den ersten Schritt in ein effizientes „Neujahrstraining“.
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Indian Balance Outdoor
Atempause für 30 Minuten bei jeder Witterung (ausser bei Regen) im Freien. Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.
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Aktiv gegen die gebeugte Alltagshaltung
Bewegungen gegen eine gebeugte Alltagshaltung bringen Wohlbefinden im (Arbeits-)Alltag.
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Gesunde Wirbelsäule
Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.
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Indian Balance
Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.
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Mut zur Pause – gönn dir ein paar Minuten
Impulse für eine „lohnende“ Kurz-Pause. Lass die versteckte Pause zur bewussten Aktiv-Pause werden.
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Faszien- und Entspannungstraining
Trainiere deine Faszien, um sie geschmeidig und belastbar zu erhalten. Das ganzheitliche Faszien-Pflegeprogramm wird ohne Hilfsmittel, mit spezieller Atemtechnik und u.a. Spiral-Dehntechnik durchgeführt.
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Wirbelsäule aktiv #2
Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.
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Fitnessprogramm Archiv
Ein gelungener Start ins Laufen
3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten – vom Gehen zum Laufen – nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. In 12 Wochen 30 Minuten durch laufen. 3 Trainingseinheiten pro Woche als Potcast.
Indian Balance Wirbelsäule Spezial
Stärke deinen gesamten Rücken mit Ritualen für die Wirbelsäule in Kombination mit der Kahuna-Atem-Technik, die der Muskulatur Zeit gibt, um sich in jedem Segment tief entspannen zu lassen.
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Indian Balance Faszien Spezial
Trainiere deine Faszien, um sie geschmeidig und belastbar zu erhalten. Das ganzheitliche Faszien-Pflegeprogramm wird ohne Hilfsmittel, mit spezieller Atemtechnik und u.a. Spiral-Dehntechnik durchgeführt.
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Wirbelsäule Spezial #1
Die Einheit ist so aufgebaut, dass jeweils ein Spezialthema zum Thema Wirbelsäule/Bewegungsapparat näher beleuchtet wird.
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Indian Balance outdoor
Atempause für 30 Minuten bei jeder Witterung (ausser bei Regen) im Freien. Atemtechniken im Wechsel mit fließenden Bewegungen. Nimm bewusst Entspannung von Körper und Geist wahr.
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Wirbelsäule aktiv
In diesem Programm geht es um eine gute Aktivierung der großen Muskelgruppen mit einem speziellen Schwerpunkt.
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Indian Balance – Ritual
Lerne die Aufmerksamkeit zu lenken und den Fokus zu halten. Eine Routine für Körper – Geist und Seele.
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Indian Balance – Inspiration
Finde Zugang zu deiner Kreativität und Intuition. Eine gute Atemtechnik und intensive, sanfte fließende Bewegungen balancieren die Körpersysteme aus und lassen Körperenergien wieder fließen.
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