5 Atemtechniken zu mehr Wohlbefinden
Atmung und Wohlbefinden Eines der essenziellsten Aktivitäten des menschlichen Daseins ist die Atmung und des damit verbundene Sauerstoffaustauschs. Als biologischer Prozess dient die Atmung einerseits der Aufrechterhaltung lebensnotwendiger Prozesse aller lebender...
eat5e – gemeinsam Gesundheitsziele erreichen
Gemeinsam Gesundheitsziele erreichen
Kopf und Nacken frei
Entspannte Halsmuskulatur und freier Nacken Bewege deinen Kopf wie eine Eule Diese Übung löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, die besonders bei Bildschirmarbeit, Schreiben oder Lesen auftreten. Durchblutung und Energiezufuhr zum Gehirn und die...
Die eigene Energie erhöhen
Wie würde sich damit die Situation verändern? Oft geht uns im Alltag, wie wir oft hören, der Atem aus. Kraft schwindet, um Situationen gut zu bewältigen. Stelle dir die Fragen: Erzeugt mein Verhalten Stress oder baut es Stress ab? Hilft mein Verhalten allen...
Genussvoll das Immunsystem stärken
Genieße und stärke dein Immunsystem - ein genussvoller Atemzug in frischer Luft - eine gemeinsame Mahlzeit in der Familie - ein positiver Erfahrungstausch - ein Konzertbesuch - eine wohltuende Massage - ein Spaziergang im Wald - etwas, das entspannt und gut tut - all...
Wer rastet, der rostet
Wer rastet, der rostet Wir alle kennen diesen Spruch. Wir wissen, dass sich sowohl mangelnde körperliche wie auch geistige Aktivität negativ auf unser Wohlbefinden, auf unsere Leistungsfähigkeit, auf unser Immunsystem, auf unsere Gesundheit auswirkt. Halten wir uns...
Ein gelungener Start ins Laufen
3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten – vom Gehen zum Laufen – nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. In 12 Wochen 30 Minuten durch laufen. 3 Trainingseinheiten pro Woche als Potcast.
Willst du nur oder machst du schon?
Bist du derzeit mit deinem Aktivitätslevel zufrieden? Wo stehst du derzeit? Willst du nur oder machst du schon? In der der modernen Arbeitswelt hat sich das Homeoffice für ein paar Tage pro Woche ja bereits etabliert. Doch wie sieht es derzeit aus? Täglich Homeoffice...
Ein gelungener Einstieg ins Joggen
Ein gelungener Einstieg ins Joggen - damit es durch plötzliche Schmerzen und Beschwerden kein jähes Ende gibt "Ich geh' eh nur eine halbe Stunde 2 - 4 mal pro Woche zum Laufen". Ein paar Sicherheitsregeln, für alle, die lange keinen Sport oder gar noch nie sportlich...
5 Schritte zu mehr Wohlbefinden
Pflegen Sie eine gute Beziehung zu anderen - damit bekommen Sie das Gefühl von Zugehörigkeit und der Selbstwert steigt automatisch - tauschen Sie positive Erfahrungen aus - vereinbaren Sie fixe gemeinsame Mahl-Zeiten in der Familie. Bleiben Sie körperlich aktiv -...