5 Schritte zu mehr Wohlbefinden
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Pflegen Sie eine gute Beziehung zu anderen – damit bekommen Sie das Gefühl von Zugehörigkeit und der Selbstwert steigt automatisch – tauschen Sie positive Erfahrungen aus – vereinbaren Sie fixe gemeinsame Mahl-Zeiten in der Familie.
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Bleiben Sie körperlich aktiv – nicht nur der Körper bleibt gesund, auch Ihr geistiges Wohlbefinden wird gesteigert – Herausforderungen, die angenommen werden und Ziele die erreicht werden verändern chemische Prozesse im Gehirn (Plastizität der Gehirns) und heben die Stimmung – suchen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die leicht in den Alltag integrierbar sind.
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Lernen Sie neue Fähigkeiten – damit steigt auch der Sinn für Zielsetzung – der Selbstwert und Selbstvertrauen wird gestärkt (z.B. Neue Handfertigkeiten – Do it yourself – Reparaturen in Wohnung, Haus und Garten oder gesund und abwechslungsreich zu kochen – malen, jonglieren,…. – etwas das Spaß macht.
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Unterstützen Sie andere – helfen Sie wo Hilfe benötigt wird – es bringt ein Gefühl von Selbstwert.
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Seien Sie achtsam mit Ihren Gedanken, Gefühlen und gehen Sie achtsam mit Ihrem Körper um – achten Sie auf den gegenwärtigen Moment – schenken Sie Aufmerksamkeit – verstehen Sie besser Ihr Leben – die Einstellung zum Leben und der Umgang mit Herausforderungen wird sich positiv verändern.