Ein gelungener Start ins Laufen
Ich begrüße dich herzlich zur 30 Minuten Challenge
Wie schaut der Ablauf aus:
Am 2. 5. 17:00 Uhr starte ich hier - mit einem kurzen Live-Einstieg. Wenn du dabei sein möchtest, freue ich mich.
3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten - vom Gehen zum Laufen - nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. Mein Vorschlag Samstag, Dienstag und Donnerstag.
Du legst für dich die Lauf-Tage fest!
- Du holst dir hier ab jetzt wöchentlich für die nächsten 3 Monate deinen Audio-Laufbegleiter ab
- Meine Lauf-Coaches, Reinhard (Physiotherapeut) und Markus (Sportwissenschaftler) werden nicht nur mir, sondern auch dir immer wieder mit guten Tipps zur Seite stehen
- Du kannst jederzeit Fragen stellen (Kommentare / Chat / E-Mail), eigene Erfahrungen weitergeben
- Live-Videos und Podcast zu aktuellen Fragen, Erfahrungen und Tipps mit ExpertInnen werden die 12 Wochen beleben
Bonus für die Etappenzielerreichung - Zugang zu Trainingseinheiten und Entspannungssequenzen
Lade das mp3 auf dein mp3 Player oder Mobieltelefon.
Podcast Folgen:
Woche 12 Tag 3 – Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 12 Tag 2 – Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 12 Tag 1 – Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 11 Tag 3 – Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 11 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 11 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 10 Tag 3- Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 10 Tag 2- Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 10 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 9 Tag 3 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 9 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 9 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 8 Tag 3 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 8 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 8 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 7 Tag 3 – Laufen
Laufen mit Barbara.
Woche 7 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 7 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 6 Tag 3 – Laufen
Laufen
Woche 6 Tag 2 – Laufen
Laufen
Woche 6 Tag 1 – Laufen
Laufen
Woche 5 Tag 3 – Laufen
Laufen
Woche 5 Tag 2 – 15 Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen, Laufen
Woche 5 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara. Interview mit Markus Hörl.
So genial🙌🙌🙌, ich kann es euch allen.nur empfehlen mitzumachen
Nach einer langen Sportpause bin ich top motiviert, ein gutes Gefühl etwas geschafft zu haben
Daniela, wow – ich freu mich für dich, dass du gestartet hast – jetzt läufst du 3x pro Woche mit mir und du wirst deine Kondition Schritt für Schritt verbessern!
Wer von euch ist noch dabei?
Es ist.eine Herausforderung doch wir können.nur gewinnen🙌😍
und wenn ich nur einen Teil schaffe,.klopf ich mir auf die Schulter
Ja, du sagst es Daniela. du kannst nur Gewinnen – es gibt hier keine Verlierer! 😀