Woche 7 Tag 3 – Laufen

Jun 18, 2020

Woche 7

 Tag 1:
20:00 Aufwärmen – Kräftigung 8x (2:00 laufen mit Steigerung, 1:00 gehen), 4x (2:00 laufen, 1:00 gehen)

 Tag 2:
20:00 Aufwärmen – Kräftigung |  10 x 2:00 laufen, 1:00 gehen

 Tag 3:
10:00 flottes Gehen, 1:00 langsames Laufen

 

Du legst für dich die Lauf-Tage fest!

  • Du holst dir hier ab jetzt wöchentlich für die nächsten 3 Monate deinen Audio-Laufbegleiter ab
  • Meine Lauf-Coaches, Reinhard (Physiotherapeut) und Markus (Sportwissenschaftler) werden nicht nur mir, sondern auch dir immer wieder mit guten Tipps zur Seite stehen
  • Du kannst  jederzeit Fragen stellen (Kommentare / Chat / E-Mail), eigene Erfahrungen weitergeben
  • Live-Videos und Podcast zu aktuellen Fragen, Erfahrungen und Tipps mit ExpertInnen werden die 12 Wochen beleben
    Bonus für die Etappenzielerreichung – Zugang zu Trainingseinheiten und Entspannungssequenzen

 Lade das mp3 auf dein mp3 Player oder Mobieltelefon.

  

In diesem PDF findest Du den Trainingsplan

Unsere Partner:

 

Markus Hörl

Markus Hörl

Founder Mind Entry®

Reinhard Senn

Reinhard Senn

Dipl Alphalauf Coach Advanced Level Physiotherapeut