Lass Herzintelligenz entstehen
Von der schnellen Kohärenz zum fokussierten Atmen
Fokussiertes Atmen bringt den Körper in eine sogenannte Kohärenz, d.h. das Nervensystem, Kopf-, Herz- und Bauchhirn werden synchronisiert.
Messbar ist diese Synchronizität über die HRV (Herzratenvariabilität).
Bemerkbar, dass sich Stress schneller und vor allem leichter bewältigen lässt, starre Verhaltensweisen sich verändern und ein Gefühl von innerer Sicherheit und tiefes Wissen aufkommen.
Öffne das Tor zur Intuition
Das Herz sendet Signale an das Gehirn, wodurch Stressreaktionen umgewandelt werden. Energie wird frei Mut und Mitgefühl kann sich entwickeln und das Tor zur Intuition, einer höheren Intelligenz öffnet sich.
Die ersten drei Schritte zur fokussierten Atmung
Atme gleichmäßig durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund in einem Atemrhythmus von ca. 5-6 Sekunden aus.
- Lenke dabei die Aufmerksamkeit auf deine Herzgegend
- Lass dein Herz sich öffnen und ein- sowie ausatmen
Ist dies ohne Anstrengung und Druck möglich, imaginiere
- ein positives Gefühl, ein Gefühl, dass dein Herz aufgehen lässt.
Bleib für einige Minuten im Atemfluss (Schritt 1-3). Lass sich das positive, angenehme Gefühl im Körper und rund um den Körper ausbreiten.
In herausfordernden Situationen ist es sehr hilfreich, diese Atemtechnik anzuwenden. Situationen können sich innerhalb kurzer Zeit Entspannen, Sichtweisen sich verändern, was sich positiv auf die Gesundheit (senkt den Blutdruck*), das Energieniveau und das Denkvermögen auswirkt.
Geh täglich öfter in dieses Atemritual und übe für besondere Herausforderungen des Alltags.
*bei niedrigem Blutdruck setze diese Technik während körperlicher Aktivität ein (z. B. während des Joggens).
Folge deinem Herzen, es kennt den Weg
– unbekannt –
Mehr dazu in unserer “Challenge 21”
Quellen:
Vom Chaos zur Kohärenz (Doc Childre)
Herzintelligenz® kompakt (Dr.Susanne Marx)