Beschreibung
Ein starker Beckenboden ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Er unterstützt die aufrechte Haltung, trägt die Last unserer inneren Organe und kontrolliert Blase und Enddarm. Zudem kann ein trainierter Beckenboden die sexuelle Empfindsamkeit steigern, die Prostata-Gesundheit fördern und Inkontinenz vorbeugen.
Was erwartet Sie?
- Anatomie und Funktion des Beckenbodens: Verständnis der Muskelgruppen und ihrer Bedeutung
- Einführung und Wahrnehmung: Techniken zur Wahrnehmung, Zusammenhang von Atmung und Beckenbodenaktivität
- Praktische Übungen: Gezielte Übungen zur Aktivierung und Kräftigung sowie zur Regeneration, Entspannung und Lockerung des Beckenbodens
- Integration in den Alltag: Strategien, um Übungen in tägliche Routinen einzubinden
- Prävention und Lebensqualität: Tipps zur Vorbeugung von Beschwerden und Steigerung des Wohlbefindens
Zielgruppe: Der 5-teilige Beckenboden-Intensivkurs richtet sich an Sie, wenn Sie
- Ihre Körpermitte stärken und Ihre Haltung verbessern möchten
- nach Schwangerschaft oder Operationen Ihre Muskulatur aufbauen wollen
- Rückenschmerzen lindern oder vorbeugen möchten
- durch eine stabile Basis Ihre Leistungsfähigkeit erhöhen und sich vor Verletzungen schützen möchten
- Ihre sexuelle Gesundheit verbessern wollen
- Kontinenz fördern und Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern möchten
– dieser Workshop bietet Ihnen die passenden Übungen und Techniken.
Unter der Anleitung einer erfahrenen Trainerin und in einer unterstützenden Atmosphäre, lernen Sie, Ihren Beckenboden gezielt zu aktivieren, zu entspannen und zu stärken. Jede Einheit baut auf der vorherigen auf, sodass ein kontinuierlicher Fortschritte erzielt werden kann.
Kursstart: Montag, 17.März 2025 17:00 – 18:00 Uhr (weitere Kurstermine: 24.3./31.3./7.4./14.4. jeweils 17:00 – 18:00 Uhr)
Ort: Aschacherhof, Hochfeldweg 23, 8047 Graz
Kosten: € 125,- inkl. Übungs-CD (Für Mitglieder des Vereins „Bewegen & Beleben“ €100,-)
Kursreferentin: Barbara Lechner (Expertin für Rücken- und Beckenbodengesundheit)
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