Deine Gedanken
Gedanken eine Pause gönnen
Hast du Gedankenschleifen, ein Gedankenkarussell, das sich immer schneller und schneller zu drehen scheint, negative Gedanken, die du nicht abschalten kannst, dann kostet es viel Energie und deine Leistung wird auch abnehmen.
Du machst hin und wieder Entspannungsübungen, du besuchst regelmäßig deine wöchentliche Bewegungseinheit oder gehst sogar dreimal die Woche zum Joggen – und trotzdem, du findest keine Ruhe.
Du bemerkst, das dein Tag einen strikten Ablaufplan hat und keine Pausen, keine “Leerzeiten” eingeplant sind. Unerwartetes, das auf dich zukommt bringt dich in einen Konflikt und du bemerkst Stress. Du denkst oft, ich brauche eine Pause, ich brauche Urlaub! Doch auch allzu oft wird dieser Urlaub minutiös durchgeplant und hat kaum Raum für Improvisation, dafür Neues auszuprobieren, verrückte Dinge zu tun, das zu tun, was wirklich Spaß macht.
Unterbreche deinen Alltag – mache etwas was du sonnst nie machst
Stress loslassen
Die sich im Wandel der Jahreszeiten ständig veränderte Natur mit den verschiedensten Geräuschen, wirkt beruhigend, bringt emotionale Entlastung und hilft zu entschleunigen und die Welt aus einem andren Blickwinkel zu betrachten.
Um mit der Natur in Kontakt zu treten, nimm dir genügend Zeit, um deine Sinne bewusst erwachen zu lassen und Gehirnareale, die mit Gefühlen, Kreativität und Intuition verbunden sind, zu aktivieren.
Gedanken kontrollieren
Geh in die Natur und suche dir einen Stein. Bitte diesen Stein dir zu helfen. Mit dieser bewussten Intention übergib dem Stein alle deine belastenden Gedanken, alle Sorgen, alle Gedanken, die dich nicht zur Ruhe kommen lassen. Stell dir vor, wie alle diese Gedanken in den Stein hineinfließen. Du darfst alles loslassen. Lass dir wirklich Zeit dafür. Dann bring den Stein zu einem Bach, Fluss oder See und übergib dem Wasser diesen Stein. Alternativ kannst du den Stein auch auf die Wurzeln eines hohen Baumes legen, der dich ebenfalls unterstützt, deine Gedanken, die du dem Stein übergeben hast über seine Wurzeln abzuleiten.
Dich von deinen täglichen Problemen zu lösen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
– Unbekannt –
Mehr dazu:
Die Challenge 21