Woche 5 Tag 2 – 15 Aufwärmen, Laufen

Ich begrüße dich herzlich zur 30 Minuten Challenge

Wie schaut der Ablauf aus:

Am 2. 5. 17:00 Uhr starte ich hier  – mit einem kurzen Live-Einstieg. Wenn du dabei sein möchtest, freue ich mich.

3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten – vom Gehen zum Laufen – nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. Mein Vorschlag Samstag, Dienstag und Donnerstag.

Woche 5

Tag 1:
15:00 Aufwärmen |  8 x 2:00 Laufen, 1:00 Gehen 

Tag 2:
15:00 Aufwärmen |  8 x 2:00 Laufen, 1:00 Gehen

Tag 3:
10 x 2:00 Laufen, 1:00 Gehen 

Lade das mp3 auf dein mp3 Player oder Mobieltelefon.

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