Ein gelungener Start ins Laufen
Ich begrüße dich herzlich zur 30 Minuten Challenge
Wie schaut der Ablauf aus:
Am 2. 5. 17:00 Uhr starte ich hier - mit einem kurzen Live-Einstieg. Wenn du dabei sein möchtest, freue ich mich.
3 mal wöchentlich ca. 30 Minuten - vom Gehen zum Laufen - nach einem genauen Plan. Du entscheidest wann für dich die beste Zeit ist. Mein Vorschlag Samstag, Dienstag und Donnerstag.
Du legst für dich die Lauf-Tage fest!
- Du holst dir hier ab jetzt wöchentlich für die nächsten 3 Monate deinen Audio-Laufbegleiter ab
- Meine Lauf-Coaches, Reinhard (Physiotherapeut) und Markus (Sportwissenschaftler) werden nicht nur mir, sondern auch dir immer wieder mit guten Tipps zur Seite stehen
- Du kannst jederzeit Fragen stellen (Kommentare / Chat / E-Mail), eigene Erfahrungen weitergeben
- Live-Videos und Podcast zu aktuellen Fragen, Erfahrungen und Tipps mit ExpertInnen werden die 12 Wochen beleben
Bonus für die Etappenzielerreichung - Zugang zu Trainingseinheiten und Entspannungssequenzen
Lade das mp3 auf dein mp3 Player oder Mobieltelefon.
Podcast Folgen:
Woche 12 Tag 3 – Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 12 Tag 2 – Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 12 Tag 1 – Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 11 Tag 3 – Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 11 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 11 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 10 Tag 3- Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 10 Tag 2- Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 10 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 9 Tag 3 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 9 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 9 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 8 Tag 3 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 8 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 8 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 7 Tag 3 – Laufen
Laufen mit Barbara.
Woche 7 Tag 2 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 7 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara.
Woche 6 Tag 3 – Laufen
Laufen
Woche 6 Tag 2 – Laufen
Laufen
Woche 6 Tag 1 – Laufen
Laufen
Woche 5 Tag 3 – Laufen
Laufen
Woche 5 Tag 2 – 15 Aufwärmen, Laufen
Aufwärmen, Laufen
Woche 5 Tag 1 – Aufwäremen, Laufen
Aufwärmen mit Barbara. Interview mit Markus Hörl.
So genial???, ich kann es euch allen.nur empfehlen mitzumachen
Nach einer langen Sportpause bin ich top motiviert, ein gutes Gefühl etwas geschafft zu haben
Daniela, wow – ich freu mich für dich, dass du gestartet hast – jetzt läufst du 3x pro Woche mit mir und du wirst deine Kondition Schritt für Schritt verbessern!
Wer von euch ist noch dabei?
Es ist.eine Herausforderung doch wir können.nur gewinnen??
und wenn ich nur einen Teil schaffe,.klopf ich mir auf die Schulter
Ja, du sagst es Daniela. du kannst nur Gewinnen – es gibt hier keine Verlierer! ?